Idratazione in città: un programma per non perdere liquidi

Questa non è l’ennesima rubrica per consigliarvi brevi gite fuori porta o freschi rifugi alla canicola estiva. No, questo post vuole darvi consigli pratici e semplici, cose da fare senza faticare (perché fa sudare e non ne avete bisogno), metodi veloci per sentirvi bene anche lontano dal ventilatore.
In poche parole: come mantenere alto il livello dei liquidi (in tasca e nel corpo) durante i weekend estivi.

Linee guida
1. Evitate tutti i posti affollati: la gente fa sudare di più
2. Ricordate: l’acqua è uno stile di vita

Idratazione esterna        

.Immergetevi
Niente piscine comunali (linea guida 1) né vasca da bagno, stiamo parlando di piscina gonfiabile. In gomma azzurra, piccola o grande è indifferente, basta riempirla d’acqua fresca con la canna dell’irrigazione e piazzarla in cortile/giardino/pianerottolo. Testa appoggiata al bordo gommoso, braccia penzolanti  e tutti i comfort di casa vostra a portata di mano. Cosa volete di più dalla vita?

.Pediluvio
Non propriamente igienico né conforme al galateo del buon cittadino, ma quando ce vò ce vò: avvicinatevi con nonchalance a una delle numerose fontane della città, sfilate i sandali con altrettanta nonchalance e immergete i piedi, mentre gustate un gelato. Che goduria!
Quando arrivate a casa, fatevi una doccia di euclorina e accendete la tv sul telegiornale: quasi per certo vi siete guadagnati i vostri 15 secondi di popolarità alla notizia “Caldo senza tregue: allarme rosso in città”

.Vaporizzazione
Unite l’utile al dilettevole! Portate l’auto all’autolavaggio manuale e prendete solo gettoni per il risciacquo. Innaffiate la vettura da molto vicino: poca fatica, carrozzeria lucida e refrigerio totale!

Idratazione interna      

.H2O
Un consiglio che vale più di 100 messi insieme, sentito e risentito, ignorato, sottovalutato: bevete. Bevete ogni volta che potete, riempitevi d’acqua per non sentire mai la necessità di bere. La sete è il primo sintomo di disidratazione. Una buona dose giornaliera di acqua vi darà energia tenendo lontano cali di pressione e crampi notturni.

.Sempre acqua è
Colorati, freschi, sfiziosi: i ghiaccioli. Potete comprarli o farli in casa (o se preferite qualcosa di più sostanzioso, optate per il gelato), sono economici, comodi da mangiare e idratanti fino allo stecco.  Ideali anche da offrire agli ospiti (pochi, linea guida 1!): chi può rifiutare un pezzo di acqua colorata?

.Fresco trio
Anguria, cetriolo e melone: se avete in casa questi 3 elementi, siete  in una botte di ferro. Non ne elenchiamo le proprietà perché sarebbe troppo noioso, ma sappiate che fanno bene.  Tante le declinazioni per mangiarli (es. l’anguria vedete qui) ma ottimi anche presi a morsi nature o centrifugati insieme.

[Valentina]